В любом удобном для вас. Возможно проведение как очных, так и встреч в онлайн-формате.
Я чувствую, что проблема есть, но не могу её сформулировать. Как быть?
Это распространенная проблема. На установочной встрече мы совместно определим цель и ожидаемый результат нашей работы.
Сколько потребуется сессий?
Количество сессий индивидуально и зависит от вашего запроса.
Индивидуальная разовая консультация
Кому подойдёт разовая консультация? Тем, кто впервые обращается к психологу – чтобы понять, подходит ли им специалист, разобраться в формате работы и сформулировать запрос.
Людям в остром стрессе – когда нужно "здесь и сейчас" разобраться в ситуации (конфликт, неожиданное событие, паника).
Тем, кто сомневается в необходимости терапии – чтобы оценить, нужна ли длительная работа или достаточно одной встречи.
Для решения конкретного узкого вопроса – например:
Для тех, у кого нет возможности регулярных встреч – из-за финансовых, временных или личных ограничений.
Когда разовой консультации будет достаточно? Есть одна конкретная проблема (не хроническая), и нужны: +разбор ситуации, +алгоритм действий, +поддержка в принятии решения: - Нужна "проверка реальности" – когда человек запутался и хочет услышать взгляд со стороны. - Кризисная ситуация – например, после потери работы, измены, ссоры с близкими.
Когда разовой консультации будет недостаточно? ❌ Глубинные проблемы (детские травмы, хроническая тревожность, депрессия). ❌ Запросы на изменение паттернов поведения (например, "хочу перестать бояться отношений"). ❌ Работа с зависимостями или ПТСР – тут нужна системная терапия.
Как усилить эффект от разовой консультации? Чётко сформулировать запрос до встречи.
Записать ключевые мысли во время сессии.
Попросить у психолога "домашнее задание" или чек-лист для самостоятельной работы.
Важно: Даже одна консультация может дать инсайт или снять остроту переживаний, но для устойчивых изменений обычно нужен курс.
Длительная психотерапия — это глубокая и системная работа, направленная на устойчивые изменения личности, проработку хронических проблем и трансформацию жизненных сценариев.
Кому подходит длительная психотерапия?
Она эффективна при:
Тревожных расстройствах (ГТР, панические атаки, социофобия). Депрессии (включая хронические формы). ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство). ПТСР (посттравматическое стрессовое расстройство). Расстройствах пищевого поведения (анорексия, булимия, компульсивное переедание). Хроническом стрессе или психосоматических проблемах. Работе с глубинными убеждениями (например, «я неудачник», «мир опасен»).
Как понять, что нужна именно длительная терапия?
> Если проблема хроническая (например, тревожность с детства). > Если есть глубинные убеждения, влияющие на всю жизнь. > Если краткосрочная терапия дала эффект, но симптомы возвращаются.